Proč je SEO pro vaši firmu tak důležité?

Nejprve si ujasníme, co je vlastně SEO a v čem je jeho význam. SEO je zkratka z anglického “Search Engie Optimization” a v českém překladu to doslova znamená “optimalizace pro vyhledávače”. Tento překlad je mírně zavádějící a nejedná se o zázrak. SEO je něco jako sbírka doporučení, jak psát a dělat webové stránky tak, aby je měl vyhledávač rád.

A co je hlavním cílem SEO? Samozřejmě to je konverze, tedy přivedení co největšího počtu relevantních uživatelů na naši webovou stránku. Velkou roli zde hrají klíčová slova. Je pro nás důležité, aby se náš web zobrazil uživatelům na námi požadovaná klíčová slova a slovní spojení na první stránce.

A proč je naším hlavním požadavkem být na první pozici v organickém vyhledávání? Je to jednoduché donedávna “první tři pozice” ve vyhledávači Google zabírala reklama. Pokud jste tedy nejlepší a váš výsledek byl na prvním místě v organickém vyhledávání, stejně to byla jakási pomyslná “čtvrtá pozice”. V současné době Google změnil pravidla hry a vy se tak můžete posunout až na “pátou pozici”. Nicméně statistiky hovoří jasně. Až 95% uživatelů, kteří hledají informace ve vyhledávačích se spokojí s výsledky pouze na první straně. Zbylých 5% uživatelů postupuje na druhou či třetí stranu. Problém je v tom, že na první a tedy nejžádanější straně se zobrazuje pouze 10 výsledků (jedná se o tzv. organický výběr) a v konkurenčních oborech je někdy opravdu velký problém probojovat se na první stranu v přirozeném výběru.

Pokud ještě neuvažujete nad SEO, měli byste začít

Samotné SEO začíná už při vývoji stránek nebo by tomu tak mělo být. Důraz se klade na analýzu klíčových slov. Firma si v první řadě musí ujasnit, jaké fráze uživatel zadává, pokus se rozhodne hledat námi požadovaný produkt. Ze výzkumu jasně vyplývá, že velké množství objednávek a klientů přichází právě z organického vyhledávání. Proč je tomu tak? Pokud zadáte například “dentální hygiena Brno” na prvních třech pozicích se vám zobrazí PPC reklama. Často se jedná o nerelevantní výsledek, protože vy hledáte dentální hygienu v Brně a ne v Praze. Zatímco PPC reklama tak trochu uživatele klame, organické vyhledávání nikdy. Najdete přesně to, co potřebujete. Hledáte dentální hygienu v Brně? První odkaz v organickém vyhledávání najde přesně to, co požadujete. To je další důvod, proč je SEO mnohem víc konvertní než PPC reklama. SEO přivede opravdu relevantní klienty.

V dnešní době člověk nehledá informace v novinách, časopisech nebo na plakátech, ale z drtivě většiny na internetu. Pro firmy je to dobrá zpráva, protože v online světě jste schopni lépe definovat svou cílovou skupinu a oslovit relevantní publikum. Uživatel, který využívá některý z vyhledávačů má s největší pravděpodobností nějaký problém a hledá informace, jak tento problém vyřešit nebo jak si usnadnit své rozhodnutí. Pokud takového uživatele zaujmete, máte téměř vyhráno. Podle marketingových ředitelů patří SEO mezi nejhodnotnější zdroje poptávky.

Nic není tak jednoduché jak se zdá. Samozřejmě nestačí dělat jen SEO, je to celý balík věcí, které je potřeba v online světě podniknout, aby jste byli konkurence schopní a úspěšní.

Jak může proběhnout umělé oplodnění?

Neplodnost je dnes poměrně velkým rizikem, které souvisí s životním stylem, stejně jako genetickými problémy. Pokud se na vše podíváme objektivně, tak řešení přece jenom existuje. Je jím umělé oplodnění. A protože je stále více lidí, které zajímají tato témata, podíváme se na dané možnosti a varianty blíže. Popíšeme si tedy konkrétní postup toho, jak ke všemu dochází, stejně jako postup toho, co vše je třeba splnit.

Prvním krokem je stimulace

Samozřejmě umělé oplodnění může probíhat výhradně v rámci lékařské ordinace, kde je k dispozici nejenom zkušený doktor, ale i lékařský personál. Všemu předchází několik vyšetření, na základě kterých může dojít k prvnímu kroku, kterým je stimulace. Jde o snahu začít upravovat hladiny hormonů tak, aby se podpořila činnost vaječníků. Vše probíhá pomocí medikamentů s jistotou pravidelných kontrol. Vše v tomto směru probíhá ambulantně. Na základě zjištěných výsledků jsou stanoveny následující postupy, které jsou směřovány k tomu nejdůležitějšímu, a to je samotný odběr vajíček.

Jak je odběr prováděn?

Pokud proběhne vše v pořádku, může dojít k tomu nejdůležitějšímu, čímž je odběr vajíček. Tento postup je pod kontrolou ultrazvuku a vše probíhá tak, že je využito tenké jehly, kterou se vajíčka odsávají přes poševní stěnu. Jde samozřejmě hlavně o tekutinu, která je následně předána do laboratoře. Ta vajíčka zpracuje a oddělí. Zde je nutno samozřejmě dalších zkušeností a přístrojů, jelikož každé vajíčko je velké pouze desetinu milimetru. Jakmile jsou vajíčka oddělena a připravena, může přijít na řadu odběr spermatu partnera. To se děje ve stejný den, co dochází k odběru vajíček.

Samozřejmě zde se počítá hlavně s tím, že partner není neplodný. Pokud ano, jeho spermie logicky použít nelze. V takovém případě tedy dochází k tomu, že se využijí buď spermie od domluveného dárce, nebo od dárce anonymního – tedy ze spermobanky.

Kultivace embryí a zavedení zpět

Poslední dva postupy jsou samozřejmě ty nejdůležitější. Je-li vše připraveno, může dojít k takzvané kultivaci embryí. Laicky řešeno nejde o nic jiného, než o umělé oplodnění vajíček a jejich sledování. Samozřejmě oplozeno je hned několik vajíček naráz a je sledováno, jaká embrya se vyvíjí nejlépe. Takové jsou poté přenesena zpět do těla ženy. I když je vajíček více, využita jsou maximálně dvě embrya, která jsou zpět do těla ženy přenesena. Poté už se čeká jenom na to, zda se vše povede a případný těhotenský test ukáže pozitivní výsledek.

Zbývající embrya, pokud jsou v dobrém stavu, rozhodně nejsou znehodnocena, ale jsou uchována pro případné budoucí použití. A proč? Jelikož umělé oplodnění rozhodně nemá stoprocentní úspěšnost. Může zde být riziko toho, že žena na první pokus neotěhotní. Aby se tedy nemusel celý postup opakovat od samotného počátku, dochází pouze k poslední fázi. Uchovaná embrya jsou tedy opět použita k tomu, aby byla vpravena do těla ženy s cílem čekat, zda se druhý pokus povede, nebo nikoliv.  Pokud ano, je to pro oba rodiče dobrá zpráva, jelikož se vše povedlo.

Léčba akné – jaké jsou možnosti?

Akné je dnes problémem, který trápí především mladé lidi – tedy osoby v pubertě. Výjimečně se ale může objevovat také v dospělém věku. Je proto dobré vědět, jak se proti danému zdravotnímu problému bránit. Základem by mělo být důkladné mytí naší pokožky. Stejně tak je dobré využívat také různé krémy, které dokážou vyčistit naši pokožku, hydratovat ji a působit proti uspávání mazových žláz. To je základní postup, který léčba akné vyžaduje. Pokud však nepomáhá, jsou i další možnosti.

Pomoci může kosmetické studio a lékař

Další možností, jak se tohoto problému zbavit, přináší třeba laser. Jedná se o neinvazivní léčbu, která může probíhat jak v ordinacích lékařů, tak i v různých kosmetických střediscích. Cílem je pomocí laseru celkově stimulovat naši pokožku a buňky v ní. Chceme tak dosáhnout hlavně toho, aby se buňky mnohem lépe a mnohem rychleji reprodukovali. Díky tomu povede celý proces ke zdravější pokožce a také k tomu, že dojde k omezení tvorby mazu, k menšímu ucpávání pórů a tak k eliminaci akné.

Druhou možností, která se v tomto směru nabízí, je demodex. Jedná se o unikátní druh léčby, při které jsou do naší pokožky cíleně aplikovány látky, které dokážou proti akné bojovat. Zde už se jedná o postup, kdy jsou tyto látky vpravovány do vnitřních vrstev naší pokožky, a to pomocí drobných vpichů. Samozřejmě vlivem toho začne pokožka nejprve zhoršovat svůj vzhled, a to s ohledem na množství nežádoucích látek. Později se ale dokáže s danými prvky srovnat, což následně povede k tomu, že se vzhled naší pokožky výrazným způsobem zlepší. Zde je ale nutné nezapomenout na to, že by měly být dodrženy pravidelné aplikace daných látek, kam se řadí třeba síra, zinek, nebo také bór. Jakékoliv přerušení může mít za následek to, že léčba akné bude neúčinná.

Likvidace různých bakterií

Není žádnou novinkou, že výrazný vliv na tvorbu akné mají také bakterie, které se množí na naší pokožce. I na ty se léčba akné může zaměřovat. Konkrétně tedy typ léčby, který se nazývá jako lumenoterapie. Ta je používána hlavně u lehčích forem těchto problémů. Primárně jsou touto metodou ničeny hlavně ty bakterie, které se nacházejí v zánětlivých ložiscích a mají největší podíl právě na vzniku tohoto konkrétního problému. Díky tomu tak v rámci mazových žláz nedochází k následnému zanícení a funkce naší pokožky je stabilizována. Podobně mohou fungovat také léky, které můžeme v rámci akné užívat. I ty fungují na tom principu, kdy se snaží likvidovat bakterie na naší pokožce. Samozřejmě zde je třeba počítat hlavně s tím, že léčba touto cestou se může protáhnout třeba i na několik týdnů.

Pomůže i zdravá strava

Určitě je dobré, aby konkrétní léčba akné byla také podporována námi. A jak? O nutnosti hledět na kvalitní hygienu jsem již psal. Stejně tak je ale dobré také upravit náš jídelníček. Pokud jsou potraviny, které v tomto směru výrazně pomohou, jsou to třeba mléčné výrobky, stejně jako to mohou být různé bylinné čaje. Nejlépe kopřivový a mátový. Nesmíme také zapomenout, že je možné je nejenom pít, ale používat ve formě odvarů i na obklady.

Jak cestovat na vlastní pěst? Přečtěte si mé tipy!

Pro mnoho lidí má cestování jeden hlavní smysl – je to dovolená, v rámci které vyrazí letadlem k moři, kde v rámci all inclusive programů tráví čas na hotelu. Samozřejmě druhou skupinou jsou lidé, pro které je smyslem cestovní aktivní dovolená. Ať už jste na tom jakkoliv, poradím vám, jak se dá cestovat na vlastní pěst, a to poměrně levně.

Letadlo může být levnější než vlak, autobus nebo auto

Prvním krokem k cestování na vlastní pěst je samozřejmě nutnost zarezervovat si dopravu. Dnes máme na výběr z několika různých dopravních prostředků. Můžeme jet autem, stejně jako autobusem, ale také vlakem. Pokud se podíváme na jednotlivé možnosti, rozhodně nesmíme zapomenout ani na letadlo. Proč? Jelikož díky nízkonákladovým společnostem lze vcelku pohodlně a hlavně levně procestovat Evropy. Ceny, za které se létá, se aktuálně drží na hodnotách 1 – 2 tisíce za zpáteční letenku. Samozřejmě ideální je letenku kupovat s předstihem – to je nejlevnější.

Samozřejmě při výběru té správné letenky je dobré zohledňovat i možné kombinace letů. Pamatujte, že přímý let nemusí být vždy nejlevnější. Mnohdy se tak vyplatí letět s jedním přestupem, protože ušetříte i několik desítek procent. Pravda, cesta může být o něco delší, ale pokud to pro vás není hlavním problémem, proč to nezkusit? Dnes už jsou navíc nízkonákladové společnosti tak daleko, že dovolí vzít si na palubu poměrně velký kufr či batoh.

Hotel také rezervujete z domova

Dopravu tedy máte zajištěnou. Proto je třeba poohlédnout se po různých možnostech ubytování. Potřebujete-li komfort, není nic jednoduššího, než se zaměřit na nabídku hotelů. Dnešní rezervační portály se orientují na nabídku hotelů z celého světa. Rezervaci provedete a zaplatíte online, během pár minut. Kromě hotelů dnes lze na rezervačních stránkách narazit také na hostely, popřípadě i penziony. Záleží tak hlavně na vašich konkrétních prioritách.

Pokud jste dobrodružnější povahy, mám pro vás ještě jeden zajímavý tip. Ačkoliv já ho z důvodu strachu nevyhledávám, neznamená to, že není oblíbený. Jsou to služby, v rámci kterých přespíte u někoho doma. Když za peníze, může se hodit služba Airbnb. Pokud chcete přespat dokonce zdarma a postačí vám klasický gauč, zkuste Couchsurfing. Pro lowcost cestovatele – tedy hlavně baťůžkáře, je to ideální volba.

Jdeme porovnávat ceny

A proč vlastně přicházím s konkrétními radami, jak na vlastní pěst cestovat? Jelikož je to hlavně levné a jste sami svým pánem. Příklad? Stačí se podívat na klasickou nabídku dovolených na stránkách cestovních kanceláří. Zde lze vyrazit levněji třeba i o 50 procent. A jak je to s plánovanými poznávacími zájezdy? Výš úspor může být podobná. Navíc nejste omezováni jasně daným plánem, ale můžete si daná místa prohlédnout tak, jak chcete vy sami. Bohužel je stále málo lidí, kteří by snad podobnou možnost vyzkoušeli. Problémem je hlavně strach, nebo neznalost cizích jazyků.

Jaké destinace dnes patří k nejlevnějším?

Koníček, kterým je cestování je dnes pro mnoho lidí něco, bez čeho si nedokážou život ani představit. Jedná se hlavně o turisty, kteří milují poznávání zajímavých míst a lokalit. Poté je zde ještě druhá možnost, kterou není nic jiného, než klasická dovolená. A jelikož i ta je stále oblíbenější, pojďme se společně podívat na to, jaké destinace dnes patří k těm nejlevnějším. A z vlastní zkušenosti mohu potvrdit, že to tak opravdu je.

Když chcete mimo Evropu

Začít určitě musíme u destinací, které neleží v Evropě. Na mysli můžeme mít jak Tunisko, které leží na severu Afriky, tak i Turecko. I když u něho to není tak jasné, jelikož je zemí, které leží jak v Evropě, tak v Asii. Každopádně obě země mají jedno společné, a to jsou právě nízké ceny. Pokud se na ně podíváme, nemusí být problém koupit zájezd se vším všudy za ceny okolo 13 – 15 tisíc, a to v hlavní sezoně, s délkou pobytu okolo 11 dní. Samozřejmě v některém z hlavních středisek. V případě Tuniska to může být oblíbené Sousse nebo Hammamet, v Turecku je to buď Antalya, nebo Alanya.

Důvody, proč jsou tyto země levné je hlavně nízká mzda a tak provoz hotelů nestojí tolik, jako v evropských destinacích. Totéž platí samozřejmě i o nakupování. Ať už to jsou suvenýry, jídlo, zmrzlina, stejně jako třeba oblečení, jsou tyto země možností, jak si i Čech může v rámci svého platu dovolit poměrně dost. I proto tyto země lákají stále více a více.

Zamířit lze i na východ Evropy

Pokud raději Evropy, nemusíte se obávat, že byste ani zde nenašli zajímavé destinace, které nejsou nijak drahé. Stačí zamířit do Bulharska. I když ta prestižní místa jako Slunečné pobřeží nebo Sozopol dnes patří mezi dražší, rozhodně je celá země v celkovém měřítku také poměrně levná. Platí to jak o ceně zájezdů, tak i o cenách přímo v místě. Ostatně i proto bylo Bulharsko oblíbené už v minulosti. A i když v posledních letech lehce zdražilo, stále nemá na státy, jako je třeba Španělsko, Portugalsko nebo snad Kypr, které patří mezi možnosti, které patří k nejdražším dovoleným.

Když už do Evropy, určitě nesmíme zapomínat také na Řecko. Zde však musím jasně říci, že levnější jsou spíše menší a méně známé destinace. Naopak v těch největších a nejznámějších čekejte ceny podobné, jako na západě Evropy.

Kdo šetří nejvíce, jede do Itálie a Chorvatska

I když u mnohých lidí vzbuzují tyto destinace spíše úsměv na tváři, jelikož jsou spojovány s takzvanými paštikáři, stále je mnoho lidí, co sem jezdí. Já osobně samozřejmě nic proti daným zemím nemám a naopak jsem z nich vždy nadšen. Bohužel jsou to právě lidé, kteří je dokážou kazit. Tedy ti, kteří chtějí na dovolenou za každou cenu. Vlastním autem, pod stan, vlastním jídlem. A protože to vyjde levně, musím i tuto možnost levného cestování zařadit na můj žebříček. Ačkoliv bych raději danou skupinu lidí vynechal. Turistický ruch je o tom, že podpoříte zemi, kam jedete!

Znáte ty nejzajímavější kulturní rozdíly?

Kulturu nutně nemusíme vnímat jenom jako něco, co se týká hudby, umění, filmu nebo třeba divadla. Kulturou se mohou označovat také různé zvyky a pohledy na svět. A jelikož ten je skutečně velký, je jasné, že kulturní rozdíly mohou být v rámci mnoha zemí skutečně velké. Jelikož rád cestuji, řadu rozdílů jsem stačil poznat na vlastní kůži. I proto se s vámi podělím s tím nejzajímavějším, co se této oblasti vlastně týká.

Lišit se mohou také jednotlivé pozdravy

Je zajímavé, že jednotlivé kulturní zvyky se mohou lišit už v samotném prvotním kontaktu. Například pozdrav, tedy samotné potřesení ruky může být v mnoha kulturách rozdílné. Třeba v Americe je jasným znakem podání ruky to, že je krátké, ale intenzivní. Naopak letmý stisk vypadá poměrně zvláště a každý na vás může hledět podivně. Ostatně to je patrné třeba i u nás. Jsou však oblasti, jako třeba Afrika, kde je tento stisk ruky považován za správný. S klasickým a u nás používaným silnějším stisknutím ruky zde raději zpomalte. Poté jsou i země, kde se ruka nepodává vůbec a může být nahrazena třeba úklonem. A příklad? Rozhodně Japonsko. Tedy týká se to samozřejmě hlavně konkrétních důležitých událostí.

I jídlo si můžeme vychutnávat jinak

Je to ale i oblast stolování, která může být v rámci mnoha kultur zcela jiná a rozdílná. Ostatně to je patrné i z toho, když o některých národech prohlásíme, nakolik jsou vlastně pohostinní, nebo nikoliv. Stejně rozdílné ale mohou být třeba zvyky při stolování. Například Čína může být typická tím, že vše nepotřebné se již odhazuje pod stůl. Není to projev jakékoliv neúcty nebo snad nezažitých hygienických pravidel. Je to jenom zvyk. Stejně jako může být u mnoha asijských národů zvykem si odříhnout, a to hlasitěji. Ačkoliv u nás to může souviset s neúctou, v případě daných národů je to naopak projev toho, že danému hostovi chutnalo. Lišit se ale mohou i příbory. Zamíříte-li do Indie, většinou zde žádné nejsou. Odpovídá tomu ale i styl jídel, kdy řadu z nich konzumují pomocí placek. Rázem to nemusí být ani zvláštní, jelikož rukama jíte i pizzu.

I soukromí může mít v různých kulturách jinou roli

Co je běžné u nás? Třeba to, že zamykáme, a když jdeme někoho navštívit i do jiného pokoje, tak jednoduše zaklepeme. Takto to ale také neplatí vždy. Jsou země, a to hlavně směrem na východ, kde se taková pravidla zkrátka nerespektují. Příklad? Třeba krásné Mongolsko, kde pokud chcete někoho navštívit, tak zkrátka vstoupíte. A jelikož jsou zde lidé pohostinní, dotyčný vás vždy přivítá s otevřenou náručí. Roli ale může hrát třeba i zouvání. U nás jenom těžko najdete domácnost, kde by se chodilo v botách. Podobní je to třeba v Indii, ale i asijských zemích. Zde platí předpisy i pro vstup do chrámů. Na rozdíl od těchto zemí je tu také USA, kde je zouvání málo viděné a většina lidí se zkrátka nezouvá. A to ani u sebe doma, ani na návštěvách.

Hudební festivaly, které si nenechám ujít

Oblast kultury je poměrně rozsáhlá a není výjimkou, že do ní patří také hudba. Samozřejmě tu můžeme poslouchat v autě, stejně jako ji můžeme poslouchat z rádia, z přehrávačů nebo z televize. Můj názor je ale takový, že nejlepší je poslouchat hudbu naživo. A není žádnou novinkou, že nejlepší volbou jsou hudební festivaly. Proto se s vámi podělím na názory o tom, jaké dnes podle patří mezi nejlepší a ne které tak rád jezdím.

Začínáme těmi největšími

Samozřejmě začít je určitě třeba největší a nejznámější variantou, která je u nás k dispozici. Je jí Rock for People. Na něj jsem jezdil již době, kdy byl v Českém Brodě. Dnes už je festival přesunut do Hradce Králové, a to na místní letiště. Větší prostory znamenají mnohem více pódií a tedy i mnohem více umělců. Má to ale svá negativa. Hlavně taková, že se mnoho umělců kryje, stejně jako může být problémem i to, že řada jmen je víceméně neznámých. Trochu mi vadí také velká komerce festivalu, ale to k takovým akcím jistě patří.

Druhou akcí, kterou já osobně považuji také za největší u nás, je festival Mighty Sounds.  Právě ten začíná každý rok začátkem července a to na letišti v Táboře. Zajímavostí tohoto festivalu je hlavně jeho historie. Zatímco v počátcích byl zaměřen hlavně na styly ska a punk, dnes nechybí ani HC, stejně jako nechybí třeba rock, rock and roll a psychobilly.  Zkrátka směsice hudebních žánrů, která se však stále točí kolem jednoho – hlasitých kytar.

Směsici žánrů nabídne i Trutnov

Pokud je tento festival s něčím spjatý, tak je to hlavně s historií a také s Václavem Havlem. Nutno ale říci, že jeho legendární atmosféra, stejně jako zajímavá dramaturgie rok od roku mizí a festival tak neustále ztrácí na své kráse. Samozřejmě mnoho nových návštěvníků je jiného názoru, ale já si za svým názorem stojím. I proto možná patří mezi ten, kam jezdím hlavně ze setrvačnosti a proto, že sem míří řada mých přátel.

A zatímco trutnovský festival nabídne řadu různých žánrů, rozhodně nesmíme zapomenout na festival Pod parou. Ten je zaměřený přímo na punk a lehce spřízněné hudební styly. Ačkoliv historie tohoto festivalu je poměrně zajímavá, negativem jsou jeho neustálé přesuny na jiná místa. Zatímco loňské ročníky ještě proběhli v Moravské Třebové – a v jejím okolí, aktuálně se festival přesouvá stovky kilometrů daleko. A to až do Vyškova. Za sebe říkám, že mu to rozhodně nijak nepřidá na popularitě. Spíše naopak.

I menší akce jsou dobrou volbou

A jelikož mám hudbu skutečně velmi rád, nenechávám si ujít ani řadu menších, ale rozhodně také kvalitních akcí. Je to každoroční festival v likérce ve Vizovicích, stejně jako festival v pivovary Bernard, nebo oblíbené Barvy léta v Poděbradech. Možností je ale mnohem více a tak musím říci, že většinu léta trávím skutečně jenom tam, kde je hudba – od rána do večera.

Jak zlepšit imunitu? Mé osobní tipy!

 

Především chřipka, ale i další podobná onemocnění dnes trápí stále více a více lidí. Je tedy nutné nejenom proti těmto nemocem bojovat, ale je třeba jim také předcházet. A vliv na to, jak nám to půjde, má hlavně síla naší imunity. Proto vám přináším několik tipů na to, jak ji posilovat co nejlépe. Co hraje roli samo o sobě, to je zdravý životní styl. Pokud budete pravidelně sportovat, stejně jako budete dodržovat základy zdravého stravování, půjde vám to lépe. A to mohu z vlastní zkušenosti potvrdit.

Základem jsou vitamíny a minerály

To, bez čeho se samozřejmě naše tělo neobejde, to je dostatek vitamínů a minerálů. Zde musím podotknout, že jejich dostatek rozhodně souvisí i se stravou, kterou jíme. Základem by mělo být především ovoce a zelenina. A to hlavně taková, která je bohatá na vitamin C. Nejlepší jsou v tomto směru citrusové plody, stejně jako i šípek, nebo také brokolice a zelí. Doporučit můžu logicky konzumaci hlavně syrovou, jelikož při tepelné úpravě se může mnoho důležitých látek ztratit. Velkou výhodou tohoto vitaminu je i to, že se ho nepředávkujeme. Tělo tedy vždy vezme a využije tolik, kolik potřebuje.

Druhou možností, jak tělu dodávat vitaminy a minerály, jsou různé doplňky stravy. K těm se však stavím velmi skepticky. Nejenom, že vyjdou na mnoho peněz, ale často se jedná o různé multivitaminy. A ty jsou v mnoha směrech téměř nefunkční. Obsahují totiž mnoho látek, kterých má naše tělko obecně dostatek i z běžné, obyčejné stravy. Platíme tak za něco, co ani nevyužíváme. Proto můj názor je takový, že když už dané doplňky, tak pouze s jasnou charakteristikou.

Pomůže také otužování

Jen i další činnost, která v rámci posílení imunity může výrazným způsobem pomoci. V tomto směru jde hlavně o otužování, díky čemuž se tělo samo o sobě zoceluje a obranyschopnost dokáže velmi dobře podporovat. Je ale třeba myslet na ty správné postupy. Ze svých zkušeností mohu doporučit, tu nejoblíbenější formu, a tou je návštěva sauny. Tedy střídání teplého a ledového prostředí, a to v rámci několika intervalů.

Vliv na naši imunitu má ale i odpočinek a dostatek spánku. Během něho totiž dochází k tomu, že naše tělo regeneruje. A k čemu je to dobré? Samozřejmě k tomu, aby nabralo potřebnou energii, aby získalo potřebnou sílu a to i k tomu, aby mohlo lépe fungovat po všech stránkách. I to má následně vliv na to, jak dobře bude naše imunita samozřejmě fungovat. A co doporučuji já? Správnou a pestrou stravu plnou ovoce a zeleniny a právě ono otužování. S tím souvisí i to, že bychom neměli nadměrně trávit čas v takových místnostech, kde je velké teplo. To má na naši obranyschopnost špatný vliv. Mnohem lepší je totiž prostředí chladnější. Tedy v rámci možností, jelikož nadměrný chlad logicky také není dobrý. Ten může řadu nemocí i způsobovat.

Jak se chránit před přímým sluncem?

Mnoho z nás samozřejmě miluje opalování. A to především proto, že díky tomu lze docílit skvěle vypadající, doslova bronzové pokožky. Nyní zcela vynechám možnosti solárií, jelikož opalování na klasickém slunci dokáže dodat přece jenom mnohem lepší barvu, než různé svítící trubice. Slunce ale může být velmi nebezpečné. A to bychom měli vědět třeba ve chvíli, kdy se chystáme na dovolenou. Pojďme se podívat, jak se chránit před sluncem, stejně jako si povíme i to, jaké problémy může přinášet.

Opalovací krémy jsou základ

To, bez čeho se samozřejmě jenom těžko obejdeme, to jsou opalovací krémy. Dnes je k dispozici sortiment v celé řadě různých variant. Můžeme se zaměřit jak na levnější ze supermarketů, tak i na ty kvalitnější z lékáren. Samozřejmě jsou krémy určené na běžnou, na suchou, stejně jako na dětskou nebo citlivou pokožku. To, co by však při výběru mělo hrát tu největší roli, to je takzvaný ochranný faktor. V tomto případě se nejedná o nic jiného, než hodnotu, která nám říká, jak dlouho vlastně můžeme být na slunci chráněni. Čím větší daný faktor je, tím můžeme díky němu déle zůstávat na slunci.

Musím přiznat, že jsem si v minulosti myslel, že čím větší daný ochranný faktor je, tím silnější je daná ochrana. To ale není až tak úplně pravda, jelikož aktuální ochranné faktory souvisí hlavně s časem, po který můžeme na slunci být. Pokud tedy zvolíme faktor slabší, je třeba se mazat doslova každou chvíli a tím neustále doplňovat ochrannou vrstvu. Ty krémy s nejsilnějším faktorem mohou bránit slunečním paprskům i několik hodin.

Období poledne je třeba vynechat

Základ v podobě opalovacího krému tedy máme. Dále z vlastní zkušenosti, ale i na základě informací odborníků doporučuji být na slunci mimo dobu poledne. Nejvíce rizikové období začíná okolo jedenácté hodiny dopolední a končí okolo 13:00. V této době má slunce tu největší sílu. Jedinci s citlivou pokožkou, stejně jako děti by měly být v tuto dobu minimálně pod slunečníkem. Totéž by mělo platit i o dospělých. Proč? Jelikož právě v tuto dobu jsme nejvíce náchylní na to, aby naše pokožka byla spálena. A to s sebou může nést nejenom bolestivá zarudnutí, ale také puchýře. A vše může trvat i několik dní.

Pozor na problémy samotné kůže

Slunce ale může naší kůži způsobit i řadu dalších problémů, než je jenom spálení. Důležité je vědět, že většina krémů má také UV ochranu. V rámci té chrání pokožku našeho těla právě před nebezpečným zářením, které nedokáže zachytit ozonová vrstva. Prioritou by měla být taková ochrana třeba v zimě, kdy je vrstva nejtenčí. Stejně tak ale může nadměrný pobyt na slunci negativně působit také na výrazné stárnutí naší kůže, na snižování naší imunity, stejně jako i na riziko toho, že onemocníme rakovinou kůže. A ačkoliv jsem hledal sebevíce, v tomto směru žádná jasná a konkrétní ochrana neexistuje. Roli by tak měla hrát hlavně naše obezřetnost.

Jak jsem shodil přebytečná kila? Jenom sportem!

I já jsem měl v minulosti poměrně velké potíže s přebytečnými kily. Vše jsem však vyřešil k mé spokojenosti. Jak? Nejprve jsem začal měnit svou stravu. Kupodivu to nebylo ani tak těžké, jak jsem si poprvé myslel. Proč? Protože mnoho jídel jsem ani vyřadit nemusel. Jenom jsem se přiklonil ke zdravější přípravě. A to mi v rámci první fáze pomohlo poměrně hodně. Poté jsem se ale odhodlal také ke sportu. Samozřejmě pokud chcete primárně zhubnout, jsou dlouhé hodiny v posilovně doslova k ničemu. Těmi totiž hlavně nabíráte svalovou hmotu. To, čeho chcete dosáhnout v rámci hubnutí, je úbytek tukových zásob. A co pomohlo mě?

Začal jsem chůzí a během

Jelikož tím nejtěžším bylo začít, šel jsem na to skutečně velmi pomalu a pozvolna. Tou první aktivitou se tedy stala chůze. Ačkoliv se mi to v první chvíli zdálo nudné a neefektivní, úspěchy se dostavovali. Mnohdy jsem tam, kam jsem jezdil autem nebo MHD raději došel. Bylo to mnohdy časově zhruba stejně náročné, pokud do toho zahrnu všechny stání, problémy s parkováním a jiná negativa. Stačilo pár týdnů a již jsem zjišťoval, jak mi jde fyzička nahoru. A na váze také ručička stále klesala a klesala.

Proto jsem se rozhodl i k tomu, že začnu s během. První dny byly samozřejmě náročnější, jelikož tělo nebylo na takovou aktivitu zvyklé. Narovinu řeknu, že jsem se po pár stovkách metrů poměrně výrazně zadýchal. Stačil ale pravidelný trénink a aktuálně nemám žádný problém uběhnout okolo 10 kilometrů – což je pravidelná dávka, kterou si dopřávám. Navíc běh je ideální sportovní aktivitou, při které se nejlépe spalují kalorie. Chcete-li hubnout, potom lepší aktivitu najdete jenom těžko.

Pomohly mi také společné aktivity

Je zajímavé, jaký vliv na výkonnost má hlavně společná aktivita. Pokud člověk cvičí sám, velmi často dochází k tomu, že má tendenci vše flákat a šetřit se. V tomto směru je tedy dobré vyhledávat raději společné aktivity. Já šel cestou posilovny a společného běhání na pásech. Jedná se o řízenou aktivitu, v rámci které jste pod vedením instruktora a vedle sebe máte desítky dalších lidí. A tak je jasné, že se před nimi zkrátka nechcete shodit a nechcete ukázat, že na to nemáte. A tak běžíte a běžíte, dokud vůbec můžete. Podobné to bylo ve chvíli, kdy jsem se odhodlal i na alpining. Chcete-li skutečně možnost efektivního cvičení, mohu doporučit. Dnes se však těmto cvikům již nevěnuji. Důvodem je poměrně vysoká cena, jelikož osobně jsem přesvědčen, že je stále poměrně nastřelená. Adekvátní pro mě by byla cena zhruba poloviční. Té se ale jenom těžko dočkám.

A co bych měl dodat na závěr? Rozhodně to, že hlavní roli hraje také pravidelnost. Jak jsem se přesvědčil, a přesvědčíte se o tom také vy sami, bez pravidelnosti to nepůjde. Je totiž úplně něco jiného, když 5x týdně uběhnete 10 kilometrů, než když danou vzdálenost uběhnete během dvou dnů. Nevěříte? Zkuste si to. Nehledě na velkou únavu, kdy po takto náročném běhu nebudete moci několik dní na nohou ani stát – natož vykonávat další aktivity. A můj názor na ty, kteří první cvičení stále odkládají? U vás je to již hlavně o lenosti – věřte mi, sám jsem to poznal na vlastní kůži.

Zdravý životní styl – jak podle mě vypadá?

Dnes je stále více lidí, kteří se zabývají nejenom tím, jak vypadají, ale také tím, co jedí. To je samozřejmě správná cesta, jelikož díky zdravému životnímu stylu máme možnost dožít se vyššího věku a také máme možnost náš život zkvalitnit. A protože je řada cest, jak by měl zdravotní styl vypadat, může se každý vydat různým směrem. Pojďte se tedy podívat, jak to vidím já sám.

Základem je kvalitní jídlo

Bez jídla budeme žít jenom těžko. Bohužel dnešní doba je taková, že většina z nás hledí jenom na cenu, zajímá nás, aby bylo jídlo hlavně levné, a na kvalitu už tolik nehledíme. A to je rozhodně velkou chybou. Proč? Stačí se podívat na složení potravin a každému je jasné, že takové jídlo nám nedá vůbec nic. Uzeniny bez masa, šunka s vodou a solí, maso napíchané vodou. Nehledě na desítky konzervantů a éček.

Proto by měl dle mého začínat základ životního stylu právě u naší stravy. Měly bychom se zaměřit na to, abychom kupovali hlavně kvalitu. A to jde stále lépe. Existují totiž drobní farmáři, ke kterým lze zajet a nakoupit dobré mléko a maso. U dalších zase pečivo, ovoce nebo zeleninu. U menších řezníků zase máme jistotu prvotřídního masa z dobrého chovu. A to vše je cestou ke správné stravě.

Strava by měla být hlavně pestrá

Další cestou ke správnému životnímu stylu je pestrost stravy. Je pravdou, že dnes se nám mnoho lidí snaží vnutit celou řadu různých směrů, jako je třeba vegetariánství, veganství, raw strava nebo makrobiotická strava. Já jsem přesvědčen o tom, že naše tělo je stvořeno k tomu, aby jedno vše. Díky tomu mu tak nebude nic chybět. Z masa tak bude mít potřebné živočišné bílkoviny, z ovoce a zeleniny vitamíny a minerály, z mléčných výrobků třeba bílkoviny, ale i potřebný vápník.

Základem by měla být tedy správná skladba jídelníčku, v rámci kterého by nemělo vůbec nic chybět. Jedině tak budeme moci fungovat skutečně bezproblémově. Navíc sám mohu potvrdit, že pokud má tělo něčeho málo, řekne si o to. Možná to znáte i sami – třeba velká chuť na sladké, nebo třeba obrovská chuť na maso. A právě toto s tím souvisí.

Nezapomínejte na pohyb

Nikdo z nás nebyl stvořený k tomu, aby od rána do večera seděl jenom na gauči. Kdo se nehýbe, ten kyne. Ani já sice pohyb nijak extra nevyhledávám, ale přece jenom si ho dopřávám pravidelně. Proč? Tělo je v lepší kondici, já se cítím lépe, mám lepší fyzičku. A to jsem byl v minulosti velmi líným člověkem. Stračí přitom i pozvolný začátek. A jaký? Pokud jezdíte na nákup autem, zkuste jet na kole. Pokud jezdíte do práce MHD, vystupte o zastávku dříve a zbytek dojděte, stejně tak se nebojte jít se projet na kole – třeba za účelem poznání zajímavého místa. Je to sice drobný pohyb, ale mnohdy úplně stačí k tomu, aby vaše tělo dostalo to, co také dostat potřebuje. Jednoduché, rychlé a pro každého. Nevíte-li jak začít, napište mi a já vám poradím.

Nejnebezpečnější zvířata na světě

I když navenek možná působím tak, že se skutečně ničeho nebojím, opak může být pravdou. Ostatně stačí se podívat do zvířecí říše a zjistit, jaká zvířata dnes patří mezi nejvíce nebezpečná. Pokud vás to zajímá také, pojďte se na to se mnou podívat. A určitě budete jako já překvapeni, jaké druhy se zde nacházejí.

Začínáme ve vodě

Je jasné, že v souvislosti s vodou si každé jistě představí především žraloka. Ani já nejsem výjimkou. A tak samozřejmě musím říci, že i ten je v daném žebříčku nejnebezpečnějších zvířat umístěn. Konkrétně se jedná o žraloka bílého. Stejně tak je ale nebezpečný také hroch. Zvláště v oblasti Afriky má na svědomí obrovské množství lidských životů. Nebezpečný je hlavně samec hrocha, který může člověka napadat z mnoha důvodů.

Pokud ve vodě dále zůstaneme, určitě tušíte, že dalším zvířetem bude krokodýl. Jedná se o největšího plaza na světě a jeho rizikem jsou extrémně silné čelisti. Hlavně v Africe, Asii, ale i Americe ročně zabije na stovky lidí. A není se čemu divit, jelikož ty největší kusy dosahují až 6 metrů na délku. Nebezpečná ale mohou být i mnohem menší stvoření. Mě překvapilo, že je to třeba australská čtyřhranka. Jde o nejvíce jedovatého mořského živočicha. Jeho žahnutí je pro většinu lidé smrtelné. A jak ji poznáme? Může být velká až 50 cm a obsah jedu by zabil hravě 50 lidí.

 Riziko je i na souši

Není to jenom voda, ale je to také souš, kde nám může hrozit nebezpečí. Bát bychom se rozhodně měli ve chvíli, kdy je nedaleko medvěd grizzly. Ten může vážit až 350 kilogramů a na zadních nohou měří přes 2,5 metru. A protože umí běhat až 50 – 60 kilometrů v hodině, je téměř jasné, že nás dožene a zabije opravdu hravě. Poměrně překvapující je na seznamu nebezpečných zvířat buvol africký. I ten se řadí mezi nejvíce nebezpečná suchozemská zvířata. A to hlavně z toho důvodu, že ve skupinách mají rozhodně velkou sílu a moc.

Zranit, ale dokonce i zabít nás může také největší suchozemský savec. A tím je Slon, který žije nejčastěji v Africe, nebo také v Asii. Pokud je jedno velké riziko, které sloni přinášejí člověku, potom to je hlavně nebezpečí ušlapání.

Která zvířata patří mezi tři nejnebezpečnější?

Tři nejvíce nebezpečná zvířata jsem si nechal na konec. Patří mezi ně samozřejmě lev africký. Ten umí vyvinout rychlost kolem 80 kilometrů v hodině, a vzhledem k jeho ostrým zubům je kousnutí mnohdy smrticí. To se dá říci také o hadech. Jejich zuby zase obsahují silný jed, který zabíjí do pár vteřin. Stejně tak jsou rizikem i případy, kdy nás had jednoduše uškrtí.

A kdo je nejvíce nebezpečným zvířetem planety? Budete zírat, jelikož je to komár. Ten totiž ročně zabije na milion lidí. A proč? Protože patří mezi přenašeče mnoha nebezpečných chorob. Bojíte se?